ブログ - パート 13

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紗栄子さんも取り入れているトレーニング
こんにちは! 芸能人、モデルタレントでジャイロトニックを       取り入れている方達をご紹介!!       実際に疲れているように見えてしまいます。 今回は紗栄子さん!! インスタグラムでも開脚中の綺麗な写真で ” […]

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筋肉の目覚め

筋肉の目覚め
一言で表すと、「体のスイッチ・オン!」。知らず知らずについてしまった体の癖や、      すっかり使うことを忘れていた筋肉に気付き、目覚めていく感覚なのだ。 人間って面白いもので、意識した瞬間から不思議と筋肉は反応するし […]

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姿勢が変われば、見た目も心も若返る
姿勢が悪いのは良くないとわかっているがなぜ、それがいけないのか?◆見た目が老けて見える      背中が丸まっていたりすると実年齢よりも老けて見えたり、      実際に疲れているように見えてしまいます。      タレ […]

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田中みな実も取り入れるトレーニング
美のカリスマでストイックな女性が取り入れている トレーニングがあります!       以前、おしゃれイズムなどに出演された際に、       私生活の密着をされていました。 それが、ジャイロトニックです。 田中みなみさん […]

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イチローから見える運動能力、パフォーマンスの向上
こんにちは 今回は運動能力、パフォーマンスの向上について話していきます。       プロのスポーツ選手など強豪と言われる高校生大学生でも、筋力トレーニング       は必須として認知、トレーニングを日々されています。 […]

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国別骨格と筋力の違い
◆アジア系 ・背中の筋肉が弱い       ・日本人は下半身につきやすい       ・ふくらはぎの方がつきやすい  基礎筋力の向上が大事 ◆アメリカ系 ・背中の筋肉が弱い ・上半身がつきやすい  ・膝上がつきやすい   […]

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体脂肪と筋肉の特徴
◆体脂肪の特徴 ・全体的に増減する(生理的原則)       ・関節の動きが悪い部分に特につく傾向がある       ・骨格タイプ別に特につく傾向がある  (骨格タイプ、骨盤前傾か後傾) ◆筋肉の特徴 ・使えば太くなる […]

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ダイエット中のお酒との付き合い方
今回はダイエットとお酒の付き合い方についてお話しします。 ダイエットにとってお酒がNGな理由として、       酒を飲むことにより脂肪の燃焼がストップしてしまうからです。  体内の機能がお酒1杯で4時間 2杯以上で8時 […]

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ダイエットの公式
◆ダイエットの公式 『摂取カロリー<消費カロリー  3つの代謝 基礎代謝、活動代謝、熱放出代謝 ・基礎代謝   動かなくても消費される ・活動代謝 動くことで、消費されるエネルギー(有酸素運動、日常生活も含む) ・熱放出 […]

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看護師さんなど夜勤の仕事がある方からのご相談で 『時間が不規則な仕事だから昼夜が逆転しがちで、食事のタイミングがわからない』 など食事に関してお悩みの方は多いようです。 この場合、最初に夕食の時間を決めてもらいます。 就 […]

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