2022/04/18
激増中コロナ鬱を避けるための5つの予防法
こんにちは? 不安やストレスを感じている人が多い中、精神科を受診した68人の患者のうち、58人が「コロナ関連」という情報があります。 コロナに感染する前に、先にメンタルがやられてしまう 実際、コロ […]
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2022/04/17
水=筋肉の材料
こんにちは?今回は水=筋肉の材料についてです❗️ みなさまご存知の通り体の60％、筋肉の70％は水分でできています。 体重×50cc＝1日に必要な水の量になります。 ノンカフェイン、ノンシュガーな […]
2022/04/16
体脂肪・筋肉の特徴
◆体脂肪の特徴 ・全体的に増減する（生理的原則） ・関節の動きが悪い部分に特につく傾向がある ・骨格タイプ別に特につく傾向がある ◆筋肉の特徴 ・使えば太くなる、使わなければ細くなる ・筋肉は体脂 […]
2022/04/15
コロナ下でのストレス『うつ病の症状』
新型コロナウイルス感染症の拡大の影響で、 不安やストレスを感じている人が多い。 コロナ禍のなかで、心と体の健康をどう維持していくかは切実な問題になっています。 運動は不安やストレスを軽減し、 […]
2022/04/14
正しい姿勢にはメリットが沢山
こんにちは? 便利になるにつれて、長時間にわたるPC作業やスマホ操作で、 知らず知らずのうちに背中が丸まったり、 肩の位置が前になり胸部が閉じるといった姿勢になっていませんか！？ 姿勢が悪いと、実 […]
2022/04/13
ピラティスとジャイロトニック®︎の違い
今回はジャイロトニック®︎とピラティスの違いについてお話しさせていただきます。 簡単に言うとピラティスは筋肉のトレーニング、 ジャイロトニックはさらに”神経システム”のトレーニングとい […]
2022/04/12
社会的ストレスと抗うつ・不安症状
今の時代 ストレスがかからない方が難しい時代。 特にコロナになり一人でいることでのストレスの人も多くなってきています。 運動とメンタルヘルスの研究厚生労働省が発表した、健康づくりのための身体活動基 […]
2022/04/11
メンタルケア〜自律神経を整える〜
◆運動はなぜ自律神経失調に効くのか！？ 自律神経失調症の対策として推奨されているのは、有酸素運動です。 有酸素運動とは、多くの酸素を必要とする運動をさします。 ゆっくり走るジョギング、ウォーキング […]
2022/04/10
脊柱のARCHE＆CURL
ARCHE＆curlについてです ARCHE＆curlとはジャイロトニックの基本の動きになります。 普段から背骨を意識して動かす機会もないですし、デスクワークなどにより凝り固まった人が多いこの中。 […]
2022/04/09
うつ病と運動の関わり
◆運動はうつ病に効くのか！？ さまざまな研究がされていますが、 運動がうつに効くかどうかはまだはっきりとはしていません。。 しかし、運動そのものの効果は、他の病気の治療をみても明らかですので、 […]
