2022/05/08
GYROTONIC®︎トレーナー資格
ブログ - パート 11
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2022/05/06
綺麗に痩せる公式
2022/05/05
憧れのスタイル
誰しもがモデルスタイルに憧れ、こんな人みたいになりたい！こんな服がきたい！似合いたい！ そんな憧れを憧れで終わらしてしまってませんか❗️❓ トレーニングでは、モデル筋、モデル機能をつけて誰でも理想のカラダを手 […]
2022/05/04
体型を変えるステップ2
体型を変えるステップその2です? 弱った筋肉を復活、目覚めさせていきます❗️ 例えば、猫背の人の多くは、背中の筋肉をほとんど動かさず眠ったような状態です。 この姿勢だと上半身の重みを骨で支えられな […]
2022/05/02
体型を変えるステップ
まず、ガチガチの筋肉を伸ばしていくことが重要になります。 気になる部位など細くしたいのであれば、まず縮こまって凝り固まっている筋肉を伸ばし緩めていくことが体型を変える最初のステップになります❗️ ウエストを細 […]
2022/05/01
基礎代謝を上げる食事方法
食事は1日3回以上に分割！ 今の1日の総食事量を分割して、食事回数を増やすのがおすすめです。 消費エネルギーの7割を占める基礎代謝の半分は、なんと内臓が食べ物を消化するのに使われます。 つまり食事 […]
2022/04/30
身体を太らせる最悪の習慣
まず、朝食は朝起きて30分以内に必ず取ってください。 なぜなら、体を思いきり太らせる最高の方法は「朝食を取らないこと」だからです。 一番太っている集団といえば相撲取りです。彼らは朝稽古して、昼から食事を始めま […]
2022/04/29
毎食、良質なタンパク質をとる
消費エネルギーを稼いでくれて、そして筋肉量を減らさず、 むしろ増やして基礎代謝を上げるためには、タンパク質を毎食摂ることが必要になります? いきなりの説明すぎましたね、、、 ダイエットはもちろん、 […]
2022/04/28
痩せたい部分だけを動かすと太くなる！？
最初にぜひ知っておいて欲しい 体脂肪の絶対的ルールをお話しします❗️ それは【体脂肪は全身で増減する】性質があるということです。 ランニングや水泳、筋トレなどどんな運動でも、食べた分以上のエネルギ […]
2022/04/27
体型の悩みが消えないワケ？～ボトムスが制限！？～
上半身は細いのに、下半身が気になる、、、 ボトムスが制限させまくり、ムキムキの脚、、、 前ももがすごく発達していて足が太い悩みの方も多いはず。 無理にそのままトレーニングをすると逆に太 […]
