2022/05/25
姿勢とは、「体位」と「構え」のこと❗️?
正しい姿勢をとることは、正しい運動パフォーマンスを発揮することを可能とし、身体の不調を軽減することにつながります?
○体位・・・身体の前額面、矢状面、水平面などの基本面が重力の方向に対してどのような関係にあるかを指します。
例）立位、座位、臥位のこと。
○構え・・・頭部、体幹や四肢の体節の相対的な位置関係を指します。
例）骨盤が前方に傾いている時＝骨盤は前傾位、腕を開いている時＝上肢外転位
?よく聞くアライメントとは！各関節や骨の並びのことです。
アライメントが崩れていると関節や筋、靭帯などに負担がかかりケガの原因となりやすいと言われ。正しいアライメントを保つことで、身体各部の効果的な使用や関節にかかる負担の軽減につながります。
《立位姿勢のアライメントの見方（前額面-後ろから）》
⚪︎外後頭隆起（後頭部中央の出っ張った部分）
⚪︎椎骨棘突起（背骨の後方へ突出している部分）
⚪︎殿裂（お尻の割れ目）
⚪︎両膝関節内側間の中心（両膝の間）
⚪︎両内果間の中心（両足の内くるぶしの間）
ここを診断していくことで、アライメントが崩れているのかの判断材料にしていきます！！
