2022/05/10
★40代(アラフォー)向け筋肉と脂肪の理想のバランス★ について?
●筋肉
・40代以降は筋肉枯れが進む！ (不調がふえてきた？？) ・基礎代謝のうち、エネルギー消費量が最も多いのが筋肉 ・アラフォーはやせるより、筋肉をつけて引き締める・正しい姿勢を心がけるだけでも筋トレになる
↑※ボディメイクにておこなえます。
●脂肪
・皮下脂肪は落としすぎず適度に
・内臓脂肪はなるべく減らす
・筋細胞外脂肪もなるべく減らす
筋肉が多く、脂肪が少ない「美」ゾーンのボディが理想的（モデル体型)。ただ、いきなり「美」を目ざすと挫折しやすいので、まずは脂肪がついているけれど筋肉もついている「若」ゾーンを目ざしていきましょう！
姿勢が変わるので若々しくみえます❗️
