体型を変えるステップ

まず、ガチガチの筋肉を伸ばしていくことが重要になります。
気になる部位など細くしたいのであれば、まず縮こまって凝り固まっている筋肉を伸ばし緩めていくことが体型を変える最初のステップになります❗️
　　　　　　ウエストを細くしたいのであれば肋骨の位置を上げて、お腹を伸ばすべきです。
　　　　　　なぜならウエストに悩む人の多くはお腹の筋肉が、縮んでいるからです。
　　　　　　この状態でどんなトレーニングをしても、残念ながら細くはなりません。。それどころか、頑張りすぎて太くなる可能性があります。。。

それらをふまえて縮んでガチガチに固まった、関節や筋肉を伸ばすことが重要です。
関節が良く動き筋肉がほぐれて初めて状態がリセットされます。
これらを行うことで大きな成果を上げる前の下地部分になります。