2022/04/23
◆体脂肪を減らす基本
消費カロリー＞摂取カロリーになります。
ここが覆ることわありません✨
しかし、単純なカロリー制限だけでは痩せないことは、ダイエット経験者なら体験しているのではないでしょうか？？
これには食事のカロリーと体内でのカロリーの差が関係しています。
○糖質1g→4kcal
○タンパク質1g→4kcal
○脂質1g→9kcal
けれど、食べ物のカロリーには裏があります
そこから、体内で熱として消費されるカロリーに差があります。。。
○糖質がDIT6％
○タンパク質DIT30％
○脂質DIT4％
この、DITが重要になってきます❗️
◆ただ痩せるだけなら簡単ですが、やはり健康で美しく引き締めたい。
体重に左右されずにあなたに合った理想の体型を作りましょう。
