2022/04/17
こんにちは?今回は水=筋肉の材料についてです❗️
みなさまご存知の通り体の60％、筋肉の70％は水分でできています。
体重×50cc＝1日に必要な水の量になります。
ノンカフェイン、ノンシュガーならおっけいになります?
健康のためには
41.6cc×体重を飲む事が推奨されています。
↑厚生労働省で定められている
カフェインは利尿作用があるため
カフェインを飲む場合は同量の水をプラスで飲むこと。
起きてから日中（14時位までに）70％飲むのが理想になります。
水を飲むことで
ノルアドレナリン分泌されやすい
↑脂肪分解ホルモン
糖分が入っていると血糖値が上がるので脂肪が分解されません。。。
飲む際は、気にかけて飲んでみてくださいね❗️
