ダイエットの公式

◆ダイエットの公式
『摂取カロリー＜消費カロリー
　3つの代謝

基礎代謝、活動代謝、熱放出代謝
・基礎代謝
　 動かなくても消費される

・活動代謝

動くことで、消費されるエネルギー（有酸素運動、日常生活も含む）
・熱放出代謝
　食べた物の一部が熱として消費されるエネルギー

熱放出代謝には2つある
・食事誘発性熱生産（DIT）
　　　　　　・脱共役タンパク質（UCP）

　　　　

3つの代謝で割り振られる多さは
　　　　　　基礎代謝70％
　　　　　　活動代謝20％
　　　　　　熱放出代謝10％になります。

　　　　　

これを知ることで、基礎代謝の大切さがよりわかるかと思います。